張詩婷的網路評價好物

　　乳腺增生是常見的乳房疾病，而近年來發病率越來越低齡化也越來越高。乳腺增生的真正的發病原因至今還不明確，目前，多認為與內分泌失調及精神、環境因素等有關。所以為了不患上乳腺增生，專家建議女性日常該如此調理身體。 　1、和諧性生活 　　和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度；還可促進雌激素的分泌，有助于促進胸部豐滿，同時加速血液循環，防止因氣血運行不暢導致乳腺增生。 2、堅持低脂高纖飲食 　　科學合理的飲食習慣可幫助預防乳腺增生，應檢查低脂高纖飲食，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激；同時控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。 3、高質量睡眠 　　高質量睡眠既要保證睡眠時間的充足，也應具有規律的睡眠時間。這不僅有利于平衡內分泌，還可保證體內激素功能的正常發揮，從而減少乳腺疾病的發生。 4、補充維生素、礦物質 　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，那么前列腺素E的合成就會受到影，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。 5、調理月經 　　如今高節奏的工作和生活使得很多女性存在月經不調的現象，這是內分泌紊亂的表現，應積極采取措施進行調理，因為月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。